rebenkoved.ru
Всё, что надо знать о ребёнке
Питание

Питание беременной женщины от зачатия до родов

Правильное питание для будущей мамы

То, что мы едим — формирует наш организм, строит его по кирпичикам. Питание для беременной женщины — одна из важнейших тем.Полезные продукты Очень хорошо, если беременность запланированная. Тогда еще до появления малыша в вашем теле, вы готовитесь. Меняете режим питания, убираете алкоголь, вредную пищу. Если же «интересное положение» застало вас врасплох на 1-2 месяце, все становится сложнее. Все то, что вы съели или выпили станет основой развития малыша.

Потом придет время кормить грудью, а это значит, вы неделями не сможете позволить себе то, что позволяли до беременности. Это один из самых распространенных страхов будущей мамы. Не все так печально, как кажется сперва. Вы можете составить для себя диету, особый режим питания. В него нужно будет включить побольше витаминов. Это значит — больше фруктов и овощей, меньше сахарозы.

Завтрак, обед и ужин с малышом

Для вашего ребенка — вы источник всего необходимого. Но еще важно, чтобы мама чувствовала себя комфортно. Именно такая диета должна быть во время беременности. Приготовьтесь делить с ним свой завтрак, обед, ужин и все остальные перекусы. Питание должно быть правильным, хотят такой совет подойдет не только для будущей мамочки. Придется ввести кое-какие правила для вас обоих.

Собственно говоря, диета для беременной почти такая же, как любая диета последовательницы идеи здорового питания. Конечно, есть небольшие отличии, ведь вам нужно вносить больше определенных микроэлементов. Внутри вас маленький человечек выстраивает скелет и все органы — ему потребуется ваша помощь. Нужен хороший план и придерживаться ему.

Несколько простых правил питания для мамочек

Это просто, но поможет вам сохранить хорошее самочувствие и не набрать лишних килограммов.Беременная девушка

  1. Потребление всей жидкости — 2 литра максимум. Это вода, соки, супы, бульоны вместе взятые.
  2. Откажитесь от жирного, вяленого, экзотических специй.
  3. Кушать часто, но небольшими порциями, дробное питание.
  4. Больше молочных продуктов, творога, кефира, сметаны. Лучше выбирать среднюю жирность. В них много полезного кальция. От него крепкие кости у вас и у ребенка.
  5. Поменьше ешьте соли — это убережет вас от отеков.
  6. Никакого алкоголя!

Вот и все, остальное подскажет график питания.

График питания для мамы

По неделям беременности можно узнать, как проходит развитие разных органов малыша. Соблюдайте этот график питания — он напомнит вам, когда именно вы можете существенно помочь развитию ребенка.

Первый триместр

В начале и середине первого триместра не требуется каких-то кардинальных изменений. Просто откажитесь от жареного, острого, соленого, всяких соусов и маринадов. В это время ваша задача — укрепить плаценту. Этот период расписан по неделям, ведь он самый важный. Ваш ребенок  формирует главное: скелет, внутренние органы, нервы.

1-2 неделя

Больше желтых и красных фруктов, добавьте в рацион овощи. Тут ваш помощник против токсикоза — фолиевая кислота. Ее достаточно содержится в свежей зелени и злаках. Полезные продуктыМеньше сладкого в этот период.

3-4

Питание немного меняется — отказ от кофе и черного чая. Сейчас делайте упор на продукты, содержащие кальций. Здесь творог, бананы, брокколи, вареные яйца 2-3 в неделю. Старайтесь пить больше простой воды.

5-7

Это важный период развития ребенка: идет формирования сердца, первой нервной системы, почек. Важно дать ребенку как можно больше витаминов Б и Е, фосфора и фтора. Это орехи, йогурты, хорошая нежирная говядина.

8-9

Формируются ткани, скелет. Для беременной женщины сейчас нужно много времени проводить в покое. Очень важно вносить витамины С и Р. Они содержатся в гречке, клубнике, шиповнике.

10-11

Развитие половых органов ребенка, зубов происходит в этот период. Нужно больше железа, фтора, цинка. Все это может обеспечить правильное питание: морепродукты, овощи, твердый сыр.

11-12

Плацента полностью сформирована. Теперь органы ребенка будут развиваться активнее, быстрее. Для их правильного развития необходимо переходить во второй триместр с правильными привычками питания. Больше фруктов, меньше сахара.

Второй триместр

Теперь нужно подумать и про маму. Питание беременной женщины в первом триместре было направлено на помощь ребенку. Теперь пора защитить свой организм от потери важных микроэлементов.

13-16

Сейчас закончилось формирование скелета и отдельных костей. Начинается этап роста малыша. Его кости будут расти, главное, чтобы они были крепкими. Теперь необходимо Беременная девушкакушать калорийную пищу. Увеличьте калорийность на 300-350 ккал в день. Ешьте крупы, каши. Можно даже большую тарелку на завтрак, плюс отвар шиповника. Сейчас рекомендуют делать частые перекусы — хлебцы, яблоки, сухофрукты и орешки.

17-24

Период развития органов слуха, зрения, слизистых оболочек ребенка. Сейчас ему необходимы витамины группы А. Это красные фрукты, морковь. Питание должно быть сбалансированным, если женщина постоянно чувствует голод, стоит проконсультироваться с врачом.

25-28

К 28 неделям заканчивается второй триместр. Сейчас ваш животик уже внушительно большой. На желудок идет давление, которое может вызывать частую тошноту. Лучше есть маленькими порциями. Меньше мучного и сладкого.

Третий триместр

Самый последний триместр беременности, но и самый важный.

29-34

Вашему малышу необходимо расти. У ребенка сейчас такая же потребность в витаминах, как и у мамы. Нужно больше жирных кислот, которые получаются из красной рыбы. Ее лучше варить, запекать, но не жарить. Снова включите в рацион яйца, орехи. Отлично подойдет легкий суп-пюре из брокколи. Старайтесь есть в одно и тоже время — ребенок привыкает к режиму питания.

35 — до самых родов

Долгим неделям ожидания приходит конец. Теперь счет идет на дни. У беременной женщины наступает фаза умиротворения. Тормозит нервная система, она становится спокойнее, может пропадать аппетит. Ешьте больше овощей — свежих или запеченных. Можно включить изделия из муки крупного помола. Вы родите ребенка, а ваш организм ощутит дефицит — все лучшее было отдано во время беременности. Сейчас есть последняя возможность помочь себе. Питание на последней неделе должно быть полезным и вкусным.

Главное правило всех трех триместров для беременной женщины — если чего-то очень хочется, то лучше скушайте немного. Хочется копченой колбасы, не можете думать ни о чем другом? Купите немного, съешьте несколько колечек. Если подходить к своему рациону с умом, то можно себя иногда баловать.

Лекарства во время беременности

Важная тема — лекарства. Если вы простудились или заболели? Сильное отравление или вирус? Что же тогда делать? Понятно, что беременной нельзя приниматься сильные Фруктыантибиотики — это огромный риск. От простуды помогут отвары шиповника, калины, листьев смородины.

Мед, лимон и имбирь — отличное средство против кашля и боли в горле. Конечно, правильное питание поможет не всегда. Если чувствуете, что сильно заболели — сразу обращайтесь к врачу, называйте срок беременности. Сейчас есть много препаратов, которые снимают температуру, но не вредят ребенку.

Старайтесь не болеть, витамины и правильное питание поддерживают иммунитет, дают вам жизненные силы.

Несколько вопросов к врачу-гинекологу

К врачу гинекологу часто обращаются будущие мамы. График питания по неделям он может составить индивидуально для вас. Но, гораздо важнее, объяснить женщине все простыми словами. А еще важнее — ответить на ее вопросы, которых не мало.

Я на 4 месяце беременности, но все время хочется есть. Это нормально?

После 4 месяца вам может хотеться есть еще сильнее. К сожалению, многие беременные не контролируют себя. Захотелось сейчас — она ест. В основном, это сигнал организма, что чего-то не хватает. Не конкретно огромной порции макаронов с сыром и кетчупом, в каких-то микроэлементов.

Сейчас все полезное, в первую очередь, отправляется ребенку. Это нормально, что вы испытываете голод. Женщина съела много, но не наелась, потому что все ушло на развитие малыша. Питание должно быть сбалансированным. Тогда вам обоим будет хватать нормальной порции. Есть придется чаще.

Я давно курю. Сейчас я узнала, что на втором месяце, жду ребенка. Что мне делать?

Тут главное, чтобы вы понимали две вещи про никотин. Он стал частью вашей крови, а значит — малыш тоже его получает. Есть две стороны у этой медали:Беременность и сигареты

  • никотин вредит ребенку;
  • резко бросить курить — подвергнуть организм большому стрессу.

Беременной женщине не рекомендуется курить. Если же вы курите давно — бросайте постепенно. Курите пачку в день? Снижайте до половины. После — всего 3-4 штуки. Потом вы дойдете до 1 сигареты. После этого отказ будет легче. Старайтесь сделать это плавно, но быстро. Каждая ваша затяжка вредит малышу. Сильное отравление никотином может вызвать задержки развития ребенка.

До беременности мне прописали сильные успокоительные. Что мне делать, перестать принимать теперь, когда я в положении?

Часто речь идет про барбитураты и диазепам. Обязательно поставьте в известность вашего гинеколога. Эти сильные препараты помогают контролировать ваше психическое состояние, но для ребенка очень опасны. Грамотный гинеколог найдет альтернативы или расскажет, как правильно принимать ваши таблетки во время всей беременности.

Существуют специальные схемы, если отказ от лекарств вызовет серьезные последствия для матери. Это тонкий момент, который нужно учитывать, если планируете забеременеть.

Я слышала, что красное вино или кагор полезны, когда ждешь ребенка. Конечно, совсем чуть-чуть. Это правда?

Алкоголь — враг развития ребенка. Пить крепкие напитки, зная, что вы беременны — недопустимо. Водка, виски, ром навредят малышу. От сильного алкоголя пострадает его нервная система, двигательные функции, умственное развитие, работа почек и печени.Беременность и вино

Есть одно «но». Ученые уже не раз доказали, что в красном вине или кагоре содержится множество полезных веществ. Оно повышает гемоглобин, это источник витамином. Конечно, тут никто не говорит про бутылку или пол-литра. После срока 16 недель допустимо во время еды пить хорошее красное вино.

Ваш «коктейль» очень прост:

  • 100 грамм сухого красного вина;
  • бокал газированной воды (или без газа — по желанию).

Не чаще одного раза в день. Если после этого напитка вы чувствуете себя плохо — лучше не нужно продолжать пить его.

Нужно ли дополнительно принимать витамины во время беременности?

Правильно сбалансированного питания бывает достаточно. Мясо, овощи, фрукты, молочные продукты. Чем они свежее и натуральнее — тем лучше. Между тем, сейчас врачи часто прописывают витамины из-за дефицита некоторых микроэлементов. Их правда тяжело найти в пищи, или придется есть что-то ведрами.

Проконсультируйтесь со своим врачом, сдайте анализы. Только по картине крови можно решать — принимать витамины беременной или нет. Лучше всего, обходиться натуральными продуктами.

Оцените статью
Отзывы и комментарии к статье