Какие фрукты можно кушать кормящей маме? Таким вопросом задаются многие родственники роженицы, ведь женщине так важно получать достаточно витаминов. Этого можно достичь, придерживаясь сбалансированного питания, в котором фрукты играют очень важную роль.
Следует учитывать, что порой пища, привычная для молодой мамы, может оказаться вредной для младенца. Именно поэтому мы предлагаем рассмотреть принципы составления правильного рациона кормящей матери, а также найти ответ на вопрос, какие фрукты можно употреблять маме новорожденного.
Аллергия и колики
Сразу после рождения малыша маме не рекомендуется употреблять фрукты. Детский желудок еще слишком слаб, чтобы справляться с такими нагрузками. Результатом экспериментов в этом возрасте станут колики, крик, плач, рев, причем круглосуточный. Вам это надо? Вряд ли. Как и вашему карапузу. Ему и так нелегко, он привыкает к новым условиям жизни, а тут еще вы со своими фруктами. Да, они обогащают рацион мамы, но именно сейчас им не место в меню кормящей женщины.
А вот когда малышу исполнится месяц, мама может начать подбирать для своего рациона фрукты. Ключевое слово – подбирать! Не накидываться сразу же на все, что попадает под эту категорию, так как женщина соскучилась по полезностям и вкусностям, а подбирать наиболее безопасные для ребенка продукты. Как?
По цвету: следует исключить употребление красных и оранжевых фруктов. Ведь именно этот пигмент может спровоцировать аллергическую реакцию у новорожденного. Безопасным плодом считается красное яблоко, но только в случае его предварительной очистки от кожуры.
По роду: нужно убрать из меню кормящей мамы цитрусовые фрукты. Ведь большое количество витамина С в плодах этого рода также может спровоцировать аллергию.
По степени воздействия на микрофлору кишечника: виноград, слива, некоторые сорта груши. Запрет на эти фрукты связан с тем, что некоторые из них могут оказывать слабительный эффект (это действие следует использовать только при необходимости), а также вздутие, которое для малыша является довольно болезненным процессом.
Кроме того, отдельным пунктом следует выделить ягоды, а именно малину, клубнику и землянику. Они являются сильными аллергенами, поэтому есть их следует с особой осторожностью.
Какие фрукты можно?
Перечень разрешенных фруктов позволяет подобрать не только полезные, но еще и вкусные продукты.
- Яблоки. Самым безопасным фруктом при грудном вскармливании является яблоко. Благодаря большому количеству клетчатки, этот фрукт насыщает организм железом, кальцием и йодом, столь необходимыми кормящей маме. Яблоки можно есть как в свежем виде (предварительно очистив от кожуры), так и запеченными в духовке (это не только вкусно, но и полезно);
- Груши – прекрасный источник фолиевой кислоты и клетчатки. Груша гипоаллергенна, но при этом может спровоцировать у крохи колики;
- Абрикос – источник необходимых микроэлементов и витаминов. Плод обеспечивает эффективную работу иммунной системы;
- Слива – прекрасное слабительное средство. Но слива требует осторожности, ведь ее чрезмерное потребление может привести к раздражению слизистой кишечника;
- Банан. Очень высококалорийный фрукт, но в то же время отличный источник энергии и способствует выработке серотонина (который также называют гормоном радости).
Экзотические плоды – а можно ли?
Какие экзотические фрукты можно есть кормящей маме? Как правило, большинство экзотических плодов (манго, киви, ананас и др.) вызывают аллергическую сыпь в связи с тем, что они выросли не в наших краях. Например, никто не станет спорить, что собственноручно выращенное яблоко намного полезнее плода, привезенного из другой страны. Сезонные яблоки наших краев намного полезнее и питательнее.
Ученые доказали, что организм человека лучше усваивает именно те фрукты, которые выращивают в его регионе.
В то же время убирать из своего рациона все без исключения экзотические фрукты тоже не совсем правильно, ведь благодаря материнскому молоку малыш может познакомиться со всеми пищевыми составляющими употребляемых мамой продуктов. И когда ребенок немного подрастет, вводить в прикорм фрукты будет намного проще. Ведь организм ребенка будет знаком с компонентами разных продуктов, а значит, возможность возникновения аллергической реакции будет сведена к минимуму.
К тому же молодая мать вместе с молоком передает малышу защитные механизмы от потенциальных аллергенов, сформированные ее организмом.
Все экзотические плоды обычно являются привозными. Значит, возникают вопросы не только к их качеству, но и к качеству транспортировки. Для того чтобы фрукты или плоды перенесли долгое путешествие, прежде чем попадут на прилавки нашей страны, их предварительно обрабатывают химикатами. Так они лучше хранятся.
Помните, что, если вы решили попробовать экзотический фрукт во время кормления новорожденного, нужно сделать это аккуратно. Также не рекомендуется злоупотребление. Необходимо придерживаться некоторых простых правил: во-первых, дождаться, когда малышу исполнится хотя бы месяц, а во-вторых, очень хорошо помыть фрукт раствором пищевой соды и очистить от кожуры.
Мама выбирает сезонные фрукты
Магазины и супермаркеты предлагают широкий ассортимент фруктов независимо от времени года. Необходимо быть предельно осторожной и помнить, что малина, привезенная зимой из Чили, явно подверглась химической обработке. Никто не может предугадать реакцию хрупкого организма новорожденного на химическое соединение, которое проникнет в какие фрукты можно кормящей маме новорожденного его тельце через материнское молоко. Специалисты утверждают, что многие плоды созревают именно в «свое» время, а значит, именно в этот период они содержат наиболее количество витаминов.
Какие сезонные фрукты будут полезны? Разные. Предлагаем рассмотреть их подробней. Например, кормящей женщине можно:
- черешню (только не красную!). Ее сезон длится с мая до августа;
- смородину. Но только с момента исполнения ребенку трех месяцев (не раньше, так как в этой ягоде содержится большое количество витамина С, а значит, вероятность аллергической реакции возрастает в разы). Сначала смородина вводится в виде морса, а затем целыми ягодами;
- персики и нектарины, которые улучшают обменные процессы в организме. Важно отслеживать реакцию малыша на эти продукты. Сезон персиков и нектаринов длится с середины июля по сентябрь;
- инжир. Очень полезен молодой матери. Обладает жаропонижающими свойствами и функцией повышения сопротивляемости организма к различным недугам. Так как кормящей маме запрещены большинство медикаментов, инжир может стать настоящим спасением. Сезон длится с июня до сентября;
- с октября и до декабря молодой маме можно есть хурму, которая известная своими полезными свойствами. Она насыщена йодом и отлично повышает гемоглобин. Важно знать, что хурму в рацион кормящей мамы нужно вводить только после того, как малышу исполнится три месяца. Хурма не приветствуется как один из продуктов прикорма, ведь ее употребление ребенком может привести к кишечной непроходимости;
- гранат и гранатовый сок (не забудьте его разбавить) отлично впишутся в диету молодой мамы. Главное не злоупотреблять большим количеством. Лучше дождаться, когда ребенку исполнится месяц, и потом уже пробовать вводить гранат в рацион.
Фрукты в меру
Кормящей маме необходимо со всей ответственностью отнестись к введению в свой рацион новых фруктов. Делать это нужно постепенно. После того как вы попробовали новый плод (небольшой кусочек), подождите три дня и проследите реакцию организма ребенка.
В случае обнаружения на теле малыша характерных шелушений или сыпи необходимо исключить употребление этого фрукта по крайней мере на месяц. Если же все в порядке, то можно продолжать кушать этот фрукт и дальше. Но дозированно! И постепенно увеличивая количество.
Ваш ребенок уникален, и его организм тоже. Помните об этом! Реакцию организма новорожденного невозможно предугадать. Желательно соблюдать общие правила, ведь иногда сильная аллергическая реакция может спровоцировать появление более серьезных заболеваний, таких как аллергическая астма или атопический дерматит.
Кормящей маме нужно получать витамины. Ведь именно они обеспечивают полноценную жизнедеятельность ей и малышу. Мы рекомендуем кормящей матери правильно питаться, кушать фрукты и не забывать о чувстве меры. И тогда все будет в порядке. Здоровья вам и вашему ребеночку!