Для детского организма необходим правильный баланс всех витаминов и микроэлементов. Идет активное развитие костей, а значит, крайне необходимы 
кальций и фосфор. К сожалению, не всегда эти вещества можно в достаточном количестве получить из пищи. Но давать такие витамины самостоятельно нельзя – только после разговора с врачом и обследования.
Некоторые симптомы недостатка фосфора родители могут заметить сами. Главное – избегать передозировки. Для этого строго контролируйте дозировку, не оставляйте витамины на видном месте. Очень важно обеспечить организм малыша всем необходимым. Включите продукты, богатые этими веществами, в еженедельный рацион детей.
Фосфор и кальций
Наш организм устроен очень сложно. Например, фосфор может быть очень полезен, если сосуществует в организме в балансе с кальцием. А если его слишком много, а кальция мало, то самочувствие резко ухудшается. У детей потребность в сбалансированном питании очень велика, ведь их организм еще только начал свое «строительство».
Фосфор вместе с 
кальцием влияет на состояние костей, суставов, зубов. Кроме того, от нормального количества фосфора зависит правильное функционирование нервной системы, работа мозга. Его редко прописывают детям как самостоятельное вещество. Чаще комплексные витамины содержат нужную суточную норму фосфора и кальция.
Такие витамины прописывают малышам от 2 лет. До этого они получают фосфор из материнского молока, и его уровень сохраняется нормальным еще долго. Нужно помнить, что фосфор необходим человеку для пищеварения, участвует в распаде углеводов. Необходимо дополнять его кальцием, иначе произойдет дисбаланс.
Симптомы недостатка фосфора
Недостаток микроэлемента выражается очень ярко, особенно у детей. При этом взрослые все симптомы могут списывать на хроническую усталость. В период длительного дефицита фосфора характерно следующее:
- снижение интеллектуальных способностей;
- вялость, сонливость;
- головные боли;
- носовые кровотечения;
- боль в костях;
- частые онемения конечностей;
- обмороки.
Самым страшным последствием хронического дефицита фосфора становится остеопороз. Существует мнение, что это болезнь пожилых людей, но не это совсем так. Остеопорозом болеют и молодые люди, и маленькие дети. Это очень неприятное заболевание, вызывающее сильные боли в суставах, проблемы с костями.
Как правильно принимать
Витамины с фосфором для детей от 2 лет прописывают достаточно часто. Они выпускаются в форме жевательных конфеток или сиропа. Нормальная пропорция фосфора и кальция – это 1:1,7. 
Такая форма выпуска сама удобная для малышей. Витамины нельзя принимать постоянно – в соответствии с рекомендациями врача делается перерыв.
Для детей от 4 лет и старше выпускаются таблетки или капсулы. Часто комплексные витамины такого типа бывают на масляной основе. Лучше всего принимать их весной и осенью, чтобы подготовить организм малыша к зимнему сезону.
Природные источники фосфора
В природе это вещество встречается достаточно часто. Его можно получать из следующих продуктов:
- рыба;
- грецкие орехи, фундук;
- клубника;
- яйца;
- молочные продукты;
- говяжья печень;
- гречка, овсяная крупа.
Содержание микроэлемента тут не так велико, как бывает необходимо для растущего организма. Но, конечно, нельзя рассчитывать только на аптечные витамины. Включите в рацион ребенка эти полезные продукты. Они содержат не только фосфор, но и целый ряд других микроэлементов и питательных веществ.
Передозировка: симптомы и последствия
Очень распространенная проблема переизбытка фосфора — болезни почек. Если малыш (или взрослый) ест слишком много мяса и рыбы, то фосфор накапливается в тканях. Происходит дисбаланс.
Кальций создает необходимые полезные соединения, но доля фосфора слишком высока, и кальция просто не хватает. Это вредит всему организму.
Накопление фосфора в почках ведет к образованию камней, проблемам с мочеиспусканием. Параллельно страдает нервная система, начинаются расстройства сна, настроения. Если такие симптомы появились у детей, то необходимо провериться у врача.
Лечение
В первую очередь это симптоматическое лечение. Назначаются лекарства с кальцием, который быстро связывает фосфор. Все зависит от того, насколько повреждены почки и мочевыделительная система. Обычно лечение концентрируется именно на этой области.
Редки случаи возникновения резкой передозировки, аллергической реакции. Тогда родителям следует внимательно пересмотреть рацион малыша. На время исключаются все продукты, содержащие фосфор. Обычно нормализация баланса микроэлементов наступает через 1-2 месяца.