Витамины – важный компонент полноценного развития детей. Благодаря их приему нормализуется обмен веществ
, повышается иммунитет, укрепляется скелет, развиваются мышцы и прочие органы.
Развитие ребенка можно назвать полноценным только в том случае, если его организм получает необходимое количество полезных компонентов.
Что это за витамины? Давайте изучать информацию вместе!
Какими бывают витамины
Конечно же, натуральные витамины – самые лучшие, ведь их ребенок получает из продуктов питания: из свежих овощей и фруктов. А жизненно важный витамин D вырабатывается в организме только благодаря воздействию солнечного света. Родителям следует помнить, что естественное освещение всегда предпочтительней искусственного, поэтому малыш должен регулярно общаться с солнышком и нежиться в его лучах.
Важно! Делать это он должен на улице, а не на балконе или при открытом окне.Такой четкий акцент делается из-за того, что многие мамы действительно не видят разницы между прогулкой на улице и на балконе. В последнее время это даже стало массовым заболеванием. Солнца и так слишком мало, особенно в осенне-зимний период. Из-за этого в эти сезоны запас витамина D сводится к минимуму.
Что касается природных витаминок, то они тоже теряют свои полезные свойства в связи с длительным хранением. Очень важно обеспечить детскому организму получение всех необходимых веществ в любое время года. Для этого нужно использовать витаминный календарь и употреблять поливитаминные комплексы.
Осеннее изобилие
Самые полезные и важные осенние витамины для детей – это А, С и витамины группы В. Большое количество каротина (А) содержат в себе морковь, тыква, болгарский перец, абрикосы, яблоки, персики, дыни, петрушка и брокколи. То есть все осенние овощи и фрукты, которые в осенний сезон найти не составит никакого труда, даже если семья с ребенком живет в городе, а не за его пределами.
Многие из нас, и даже дети, осенью подвержены стрессам и неврозам. Для укрепления нервной системы малыша в его рацион необходимо ввести препарат В1 (тиамин). Он также оказывает благоприятное 
влияние на пищеварительную систему. Тиамин содержится в проросших зернах пшеницы, отрубях, печени, фасоли, картофеле, горохе.
Основа здорового роста ребенка – длительные прогулки на свежем воздухе и питание, включающее в себя необходимое содержание полезностей. Но порой малыш не получает нужного количества необходимых полезных веществ. К примеру, если ребенок недавно перенес болезнь или ряд продуктов ему запрещены «по здоровью». В таком случае педиатр может принять решение о назначении поливитаминных препаратов.
Необходимо знать и помнить, что перед покупкой таких препаратов следует проконсультироваться с врачом. Для этого есть ряд причин: во-первых, мама может не знать, каких именно полезных микроэлементов не хватает ее чаду, а во-вторых, выбор препаратов обусловлен еще и возрастом ребенка.
Зимние полезности для детей
В зимний период чаще других фруктов в меню ребенка можно увидеть яблоки, цитрусовые, бананы. Зимой, когда в дверь стучатся холода, а в окна заглядывает мороз, витамин С является самым актуальным 
и востребованным у организма. В больших количествах он содержится в апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, лимонах, лайме, киви.
Важно знать, что, кроме полезных, цитрусовые фрукты обладают также аллергическими свойствами и могут вызвать реакцию на коже ребенка в качестве высыпания или покраснения. Не рекомендуется вводить цитрусовые в рацион детей младше одного года. Дальше их следует давать ребенку аккуратно, маленькими дольками или порциями. Так вы сможете быть уверены в отсутствии аллергии у малыша.
Также найти витамин С можно в замороженных ягодах: в шиповнике и черной смородине. Запастись ими на зиму не составит особого труда, даже если вы живете в пыльном шумном городе. Все это можно купить летом на рынке у старушки с добрыми глазами, большим огородом и маленькой пенсией, а после – заморозить, благо холодильниками с системой ноу-фрост сегодня никого не удивишь.
Банан, в отличие от цитрусовых, не так богат витамином С, но в нем содержится значительное количество каротина и калия. При этом самыми популярными фруктами остаются яблоки. Кроме того, в меню ребенка их вводят уже после полугода. Яблоки рекомендуется употреблять регулярно, особенно осенью. К зиме они теряют часть полезных свойств, а к весне превращаются в траву в красивой оболочке. Учитывайте, что зеленые яблоки полезнее красных и желтых, так как в них содержится большее количество полезностей, среди которых витамины А, B1, B2, B5, железо, магний и калий.
Не стоит забывать и 
о сухофруктах! Сухие изюм, курага и чернослив являются отличными кладовыми природы, в которых таятся многочисленные витамины и минералы.
Зимние овощи, такие как картошка, капуста, морковь, лук, чеснок и свекла, также содержат высокое количество натуральных витаминов. В картофеле имеется витамин С, Е, РР, К и фолиевая кислота. Полезные свойства меньше всего сохраняются в отварном картофеле, а больше – в запеченном. Капуста богата витаминами А, С, биофлавоноидами и клетчаткой. Морковь содержит большое количество каротина. Сильными иммуномодулирующими свойствами обладают чеснок и лук. Но это ни для кого не секрет, даже наши бабушки быстро разгадали эту тайну, именно поэтому детство многих взрослых во время простуды пахло чесноком и луком.
Зимой нужное количество витамина D можно найти в яйцах, рыбе и в рыбьем жире. А еще в солнышке. Редком, но таком прекрасном и необходимом каждому человеку, особенно маленькому карапузу.
Прием препаратов весной
Очень часто с приходом весны дети начинают заболевать. Это случается из-за ослабленного иммунитета и сезонного недостатка витаминов, называемого в обиходе авитаминозом. Дело в том, что практически все фрукты и овощи, которые еще сохранились до весны, к сожалению, не сохранили своих полезных свойств. Да, их 
также следует включать в рацион детей, но ожидать от них максимальной пользы не стоит.
Но ведь фрукты и овощи не единственные полезные продукты – есть еще рыба, мясо, птица, молочные продукты, каши, крупы. Пришло время уделить им максимум внимания, добавив их в меню ребенка в большом ассортименте. Достаточно ли этого, если не для укрепления, то хотя бы для поддержания иммунитета весной? Специалисты утверждают, что, увы и ах, но – нет. В весенний период врачи повсеместно рекомендуют употреблять мультивитаминные комплексы. И не только детям, но и взрослым. И не только для поддержания, но и укрепления иммунитета и защиты организма.
Летние витамины – самые витаминистые в году!
Летняя пора – самая лучшая для пополнения запасов всевозможных полезностей. Грех не воспользоваться этим изобильным периодом сполна. Для этого достаточно ввести в ежедневный рацион ребенка все сезонные овощи, фрукты, ягоды и зелень. Лучше – в свежем 
виде. Оптимально – в пареном, но не в жареном или запеченном, так как под воздействием высоких температур большинство полезных свойств продуктов разрушаются.
Лето богато продуктами с высоким содержанием витамина С. Это овощи и фрукты желтого цвета, которые также содержат большое количество витаминов A, K, PP и фолиевую кислоту.
Наверняка взрослые заметили, что именно летом дети растут более интенсивно. А все благодаря богатому полезными свойствами меню. Кроме растительных витаминов, в детском рационе должны присутствовать полезные компоненты, которые содержатся в рыбе и кисломолочных продуктах. В данном случае речь идет о кальции. Именно он жизненно необходим быстро растущему организму. По этой же причине ребенку следует как можно чаще и дольше бывать на свежем воздухе. Это позволит ему получать необходимое количество витамина D, который необходим для усваивания кальция.
Рекомендации по применению витаминных комплексов
А теперь о некоторых особенностях приема поливитаминных препаратов.
- Если пища не обеспечивает должным количеством полезностей, то витаминный комплекс можно принимать в любое время. В среднем необходимо максимум 3 курса, которые длятся около 2 месяцев с перерывами.
- Следует помнить, что данные препараты усваиваются лучше в первой половине дня, во время или после еды.
- Хранить витамины следует в прохладном месте, укрытом от попадания солнечных лучей. Холодильник – не самый лучший выбор из-за условий влажности, которая способствует порче препаратов.
- Открытую упаковку необходимо использовать в течение 12 месяцев.
- Принимать препараты следует согласно инструкции. Передозировка может быть опасна! Перед началом приема рекомендуется консультация у врача.
Во избежание неприятных ситуаций следует помнить, что витамины, как и любые лекарственные препараты, следует убирать в недоступные для детей места. На этом информационная минутка закончена, мы желаем вам улыбаться и жить позитивно, ведь вы пример для подражания. Будьте здоровы в любое время года!