Главная особенность витаминов группы В — это способность выводиться самостоятельно вместе с мочой. Они не скапливаются в организме, 
поэтому ими не получится запастись так, как это возможно с витамином D, и постепенно получить передозировку.
В организм человека, а особенно детей, должны постоянно поступать витамины группы В – как в виде натуральных продуктов, так и в качестве специальных витаминных комплексов, максимально подходящих по составу. Ниже перечень «лидеров» среди витаминов группы В с описанием их основных функций.
Группа В: распределение ролей
Самый известный — В1. Он отвечает за хорошее настроение у детей и взрослых, отличную память, улучшает обмен веществ, нормализует работу нервной системы. Забавный факт: людей с дефицитом В1 чаще кусают комары.
Рибофлавин — В2. Отвечает за темперамент и прилив энергии. Ускоряет процессы 
заживления ран, защищает зрение от воздействия УФ-лучей, улучшает ночное зрение.
Ниацин — В3. Укрепляет нервы, способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы и головного мозга.
Холин — В4. Отвечает за хорошую память и здоровую печень. Синтезируется в организме, поэтому относится к категории провитаминов. Необходим для обмена жиров и соединения холестерина клетками печени.
Пантенол — В5. Отвечает за долголетие, способствует улучшению работы сердечной мышцы, помогает улучшить концентрацию внимания. Витамин ускоряет заживление ран, необходим людям с повышенными умственными и физическими нагрузками.
Пиридоксин — В6. Принимает участие в процессе обмена аминокислот и синтезе форменных элементом крови. Регулирует уровень сахара в крови, выводит избыток воды, снижает артериальное давление и укрепляет иммунную систему детей.
Биотин — В7.
Самый главный в формировании красивой кожи, ногтей и волос. В состав его входит сера, с помощью которой синтезируется коллаген. Помогает распределять в организме жиры, способствует сохранению блеска и естественной влаги волос.
Фолиевая кислота — В9. Витамин, отвечающий за рост, аппетит и хорошее настроение у детей. Способствует росту клеток организма. Имеет огромное значение для нормального развития и роста ребенка.
Цианокобаламин — В12. Необходим половым клеткам и клеткам мозга. Регулирует целый ряд физиологических процессов в организме, начиная от нормализации сна и заканчивая обменом веществ.
Недостаток витаминов группы В у детей: последствия
Дефицит витаминов из группы В наблюдается у каждого третьего ребенка, причем в течение всего года, а не только в зимне-весенний период. Признаками недостатка в организме ребенка витаминов группы В станут:
- бледность;
- сухость кожи;
- угри и нарывы в виде фурункулов;
- сухие и тусклые волосы;
- выпадение волос;
- проблема с ЖКТ (метеоризм, тошнота, диарея);
- слабость;
- нарушение сна;
- конъюнктивиты;
- стоматит;
- раздражительность;
- анемия.
Нужно учитывать, что каждый из витаминов в описанной выше группе играет свою роль, поэтому признаки недостатка в каждом случае тоже могут быть разные. Чтобы понять, чего именно не хватает в организме ребенка больше всего, достаточно будет проконсультироваться с детским врачом. Он же порекомендует подходящий ребенку витаминный комплекс с содержанием нужного витамина.
Оптимальный вариант — это препараты группы В с содержанием самых необходимых для растущего организма витаминов этой категории.
Популярные комплексы группы В для детей
В таблице ниже собраны витаминные препараты с содержанием большого количества витаминов группы В, подходящие для детей разных возрастов.
| Название | Для какого возраста | Состав | Прием |
| «Мульти-Табс В-комплекс»
|
С 12 лет | Полный набор основных витаминов группы В. | 3 раза в день по одной таблетке во время или после еды.
Принимать в течение 2 месяцев, после чего сделать перерыв. |
| Комплекс «Мульти-Табс Интенсив» | С 12 лет | Полный набор витаминов группы В, дополнительно витамины А, С, D, Е и 8 микроэлементов. | Принимать по 1 таблетке по утрам после еды. |
| Комплекс «Мульти-Табс Малыш» | С 4 лет | Полный комплекс группы В, микроэлементы. | Принимать по утрам по 1 таблетке, предварительно измельченной. |
| Комплекс «Мульти-Табс Пренатал» | Для грудничков, витамины поступают с молоком матери. | Комплекс группы В и микроэлементов. | Принимать по 1 таблетке каждое утро. |
| «Пиковит сироп» | С 1 года | В2, В6, В1, ВВ, а также ряд других витаминов и микроэлементов. | Согласно инструкции. |
| Комплекс «Пиковит омега-3» | С 3 лет | В2, В6, В1, ВВ, а также ряд микроэлементов и омега-3-жирные кислоты. | Согласно инструкции. |
| «Пиковит комплекс» | С 3 лет | Включает в себя основные витамины группы В и 8 минералов. | Согласно инструкции. |
| «Пиковит Плюс» | С 5 лет | Витамины группы В, железо, цинк, йод. | Согласно инструкции. |
| «Пиковит Форте» | С 7 лет, для школьников | Витамины группы В и ряд микроэлементов. | Согласно инструкции. |
| Комплекс «Джунгли» | С 7 лет | Комплекс витаминов В, а также А, С, Е, D. Включают сахар, поэтому не подходят диабетикам и аллергикам. | Согласно инструкции. |
| Препараты «Доппельхерц» | С 7 лет | А, Е,В, С, включают сахар. | Согласно инструкции. |
| Комплекс «Ревит» | С 3 лет | А, группа В, С, в виде муки, сахара, воска, минерального масла — полностью натуральный. | Согласно инструкции. |
| Комплекс Алфавит | С 3 лет | Витамины группы В и микроэлементы | В зависимости от возраста принимать 3 раза в день согласно инструкции порошки или цветные таблетки. |
В заключение отметим, что подбирать комплекс витаминов группы В для детей нужно после консультации с педиатром и иммунологом, принимая во 
внимание условия проживания, климат, нагрузки, пол и возраст ребенка. В летний период прием препаратов следует ограничить во избежание гипервитаминоза.
Старайтесь выбирать максимально натуральные по составу комплексы: без сахара, красителей и усиливающих вкус добавок. Такие препараты. как правило, почти бесцветные и не имеют запаха. Помните о том, что комплексы не должны содержать слишком много разных витаминов и макроэлементов. Оптимальный состав для одного препарата — 7 витаминов и столько же микроэлементов.