Как только малыш попадает домой из родительного дома, родителей начинает интересовать все, что касается его режима, поведения, особенностей ухода. Особенно новоиспечённых мам и пап волнует вопрос о том, сколько должен спать ребёнок в первый месяц и почему ему необходимо столько времени для сна.
Рост и развитие во сне
С давних времён сон — одно из основных мерил здоровья для малыша. Во сне малыши не только набираются сил и восстанавливаются после бодрствования. Это время, когда младенцы растут, и в первый месяц жизни это происходит особенно активно. Сколько же должен спать кроха в первый месяц жизни, как понять, что ему пора спать, и как поспособствовать созданию благоприятной для сна атмосферы?
Начнём с того, что каждый младенец с первых минут появления на свет индивидуален, имеет свои особенности, потребности и даже привычки. Индивидуальность у детей формируется ещё в утробе матери, где они большую часть времени проводят во сне.
Именно привычкой спать в утробе обуславливается потребность в многочасовом суточном сне в первый месяц жизни. Если младенца в этот период ничего не беспокоит, то просыпаться он будет только для того, чтобы поесть и принять теплую ванну на ночь, и это будет полностью нормальным для его возраста. Время бодрствования в первые недели жизни непродолжительно, но это не должно беспокоить родителей.
Даже несмотря на то, что существуют определённые нормы для сна младенцев в первые недели жизни, ровнять всех под одну гребёнку нельзя. На поведение малыша могут влиять разные факторы, начиная от сложности и продолжительности беременности и заканчивая темпераментом и здоровьем крохи после рождения.
Изначально спокойный ребёнок будет спать положенное ему количество времени, тогда как малыш со слабой нервной системой, недоношенный или получивший травмы во время родов, будет требовать к себе повышенного внимания, просыпаясь чаще сверстников, с трудом засыпая и мучаясь от беспокойного сна.
На крепость и продолжительность сна младенца могут влиять также особенности работы его пока не до конца сформированной пищеварительной системы, а также головные боли, плохо заживающая пупочная ранка и так далее. Все это нужно учитывать, планируя режим для ребёнка и анализируя нормы.
В среднем здоровый малыш первого месяца жизни спит до 20 часов в сутки, из которых ночью порядка 12 часов (с перерывами на кормление), остальное время — днём, опять же с перерывами на кормление и кратковременное бодрствование.
Впрочем, в первые недели жизни бодрствовать более двух часов — почти непосильная задача для новорождённого. Если так происходит, стоит проконсультироваться с педиатром: возможно, ребёнка что-то беспокоит настолько сильно, что он не в состоянии уснуть.
День и ночь — без отличий
В первый месяц жизни малыши не различают времени суток. Они легко могут спутать день с ночью и наоборот. Малыши живут в собственном ритме, поддерживая внутриутробные привычки, большую часть времени проводя во сне, просыпаясь лишь для того, чтобы подкрепиться или сообщить о дискомфорте.
Если после пробуждения кроха не плачет, находится в прекрасном расположении духа и с удовольствием ест, значит, времени, потраченного на сон, ему было вполне достаточно для полного восстановления сил. Если же ребёнок просыпается с криком и не может успокоиться до следующего засыпания, стоит задуматься: может, он не выспался либо сон его был поверхностным и тревожным.
Итак, если малыш мало спит в первый месяц жизни, это может свидетельствовать о возможных проблемах со здоровьем, болях, отклонениях в развитии нервной системы. Когда кроха много спит, это также должно стать сигналом для консультации с педиатром, так как нежелание или неспособность младенца просыпаться для кормления вовремя может говорить о снижении сил организма, когда их не хватает даже для того, чтобы поесть или поплакать.
Зачем ребёнку столько спать
Почему новорождённый в первые недели жизни нуждается в таком количестве сна не только ночью, но и днём? Начнём с того, что сон в этот период жизни может быть разделён на медленную и быструю фазы. В первой фазе речь идёт о глубоком и крепком сне, тогда как во второй грудничок спит поверхностно.
В первый месяц жизни сон младенца на 80% поверхностный. Во время такого сна малыши видят сны, деятельность их мозга становится особенно активной, обрабатывается новая информация, происходит анализ поступивших данных. Именно этим обуславливаются вздрагивание и движения руками и ногами, звуки, издаваемые в полудреме.
Поверхностный сон настолько чуткий, что малыш может проснуться от любого звука или разговора. Несмотря на это, большинство младенцев в первый месяц жизни не просыпаются даже в шумной обстановке. Это отчасти потому, что успели привыкнуть к звукам и шумам внутри утробы матери.
На сон крохи может повлиять определённый дискомфорт:
- жажда;
- колики;
- мокрый подгузник;
- голод;
- зуд;
- неудобное положение;
- холод и пр.
Ощущая дискомфорт, малыш просыпается для того, чтобы сообщить о своих ощущениях взрослым с помощью крика — единственного средства коммуникации в этом возрасте.
В таблице показано, сколько приблизительно спит малыш в первый месяц жизни.
| Возраст | Ночь | День | Время сна в целом | Время бодрствования в целом |
| 1 месяц | 10-12 часов | 8-9 часов | 18-21 часов | 3-6 часов |
Создание условий
Чтобы малыш крепко спал, набираясь сил, родители должны позаботиться о соответствующей атмосфере в помещении. Комфортные условия помогут малышу проспать нужное ему для роста и развития количество часов в сутки.
Итак, кроватка. Она должна быть удобной, оснащенной колёсиками или ножками для качания, с помощью которых мама сможет помогать малышу быстрее засыпать. Подушка младенцу в первые месяцы жизни не нужна, а что касается матраса, то он должен быть удобным и в меру жестким.
Очень важно правильно одевать ребёнка для сна. Малышу не должно быть жарко или холодно. Если в комнате прохладно, достаточно будет легкого одеяла, если жарко — можно обойтись без укрывания.
Температура воздуха в помещении, где спит грудничок, не менее важное условие для комфортного сна, чем кроватка. Для младенца первого месяца жизни оптимальная температура воздуха — это 22 градуса. При такой температуре теплообмен в организме крохи не будет нарушен.
Детская комната должна регулярно проветриваться — как минимум каждые 4 часа (даже зимой). Естественно, что малыша во время проветривания из комнаты лучше уносить.
Чистота. В помещении, где спит новорождённый, не должно быть пыли, паутины и грязи. Лучше удалить на это время ковры и паласы со стен и пола, а также избавиться от всех мягких игрушек и тяжелых портьер, собирающих пыль в огромных количествах.
Как узнать, что ребенок хочет спать
Когда ребёнок в первый месяц жизни хочет спать, он спит. Отчасти это так, но далеко не всегда. Бывает так, что малыш устал и отчаянно нуждается в отдыхе, но не спит несколько часов подряд только потому, что не в состоянии уснуть самостоятельно. В этом случае узнать, что кроха готов отойти ко сну, можно по бесконечной зевоте, с помощью которой организм малыша будет стараться насытить сосуды кровеносной системы кислородом.
Еще один сигнал, что младенец хочет спать, это трение глаз. Даже если малышу всего несколько недель от роду, он уже умеет тереть глаза, когда устает, тем самым давая взрослым понять, что ему нужно помочь. Связано это с жидкостью, омывающей глазное яблоко, которой во время продолжительного бодрствования становится слишком мало.
Кормление в промежутках между сном
Наладить примерный режим дня и ночи в первый месяц жизни младенцу помогает чувство голода. Именно оно заставляет его просыпаться через определенные промежутки времени — 3-3,5 часа. В отдельных случаях, когда дети слишком слабые для того, чтобы принимать норму грудного молока за одно кормление, промежутки сокращаются до часа-полутора.
Подавляющее число детей на устоявшийся график сна ночью и днём обычно переходят после месяца жизни. Родители могут обучить их различать день и ночь, создавая спокойные условия перед ночным сном и оставляя открытыми окна и сохраняя определенный уровень шума во время дневного сна. Кормить младенца во время ночных пробуждений нужно при свете ночника в тишине или под усыпляющую колыбельную.
Причины беспокойного сна в первый месяц жизни
Возвращаясь к теме причин, влияющих на сон новорождённого в первый месяц жизни, отметим самые основные из них. Важно обратить внимание на температуру воздуха в комнате. Если в детской слишком жарко, холодно, влажно или сухо, значит, необходимо принять меры: поставить увлажнитель, чаще проветривать, включить обогреватель.
Если ребёнок спит чутко и реагирует на шумы, нужно стараться во время его сна вести себя тише, не включать телевизор, музыку, не пользоваться шумными электроприборами.
Потница на теле малыша или холодные ноги и нос могут говорить о неправильной одежде для сна. Обычно, в зависимости от времени года, малышу бывает достаточно фланелевой рубашки и ползунков либо же ситцевого детского боди и махрового одеяла для укрывания.
Так или иначе, если продолжительность и крепость сна малыша в первые недели жизни внушают опасения, имеет смысл проконсультироваться с педиатром.