К окончанию 20-й недели завершается первая половина беременности, ведь вместе с тем пролетели пять акушерских месяцев – важных, насыщенных, волнующих и немного сумасшедших. К этому моменту будущая мама не только осознала и почувствовала присутствие в своем лоне малыша, но и поняла
всю возложенную на нее ответственность за развитие ребенка, которое непосредственно зависит от ее питания, физического здоровья и самочувствия.
В это же время кроха также прошел важный этап, в течение которого закончилось формирование его органов. Теперь они будут только расти, развиваться и совершенствоваться. Сам малыш учится контролировать свои движения, большинство из которых женщина чувствует все отчетливее. Именно эта новая связь с ребенком вселяет в большинство мамочек спокойствие. Однако количество страхов не уменьшается, они лишь меняются. От этих страхов следует избавляться, так как они преимущественно беспочвенны.
Что происходит на 20-й неделе беременности?
В большинстве случаев на 20 неделе беременности живот будущей мамы еще не заметен окружающим, особенно если она скрывает его свободной одеждой – блузками, свитерами, платьями, сарафанами. 
При этом сам живот заметно округлился, что заметно даже посторонним, если беременная предпочитает свободной одежде обтягивающую.
20 неделя беременности – это золотой срок, ведь пора раннего токсикоза уже завершилась, а время позднего еще не пришло. При этом у ребенка сформировались все жизненно важные органы, что также может способствовать расслаблению женщины. Именно в это время у будущих мам улучшается аппетит, сон, самочувствие. Практически не беспокоят тошнота, головокружения, изжога, боли в спине, варикоз, запоры и геморрой. Однако так не у всех и не всегда. Если эти неприятности существуют, то причину их появления следует искать в образе жизни и питания женщины. Чаще всего эти проблемы появляются не раньше чем через три-четыре недели. А пока беременная может наслаждаться своим прекрасным самочувствием и общением с малышом.
Развитие ребенка на двадцатой неделе
На 20 неделе размер малыша еще совсем небольшой. Весит он около 300 
грамм, а в длину достигает всего 25 сантиметров. Однако именно с этого момента плод начинает активно набирать вес и рост, вместе с которыми растет мамин животик.
Уже отмечалось, что основные органы к 20 неделе сформированы, при этом уже есть то, чего кроха еще не имел и не делал. Например, раньше он не различал света и не моргал. Благодаря появившимся на сетчатке глаз фоторецепторам он начинает различать свет, что способствует развитию рефлекса моргания, а вместе с тем и мимики.
У малыша появляется способность отличать родительский голос от других звуков. Также он уже достаточно хорошо изучил звуки маминого организма. Он знает, когда слышит внутренние, а когда внешние звуки.
Кожа карапуза толстеет и обзаводится слоями. До недавних пор она была полупрозрачной и гладкой, а теперь на ней образуются складочки, ее плотность увеличивается, а цвет меняется на более красный. Но и это не все – в работу включаются сальные 
железы, вырабатывая первородную смазку, которой покрывается кожа ребенка, защищая ее от влаги и прочих негативных факторов.
Усилившееся сердцебиение плода позволяет услышать его не только на УЗИ, но и при помощи стетоскопа, который врач прикладывает к животу беременной. Происходит созревание нервной системы, формирование легких, запускается работа кишечника.
Питание женщины на 20 неделе беременности
Чрезмерная прибавка в весе у беременной влечет за собой не только нудные 
нравоучения гинеколога, но и ряд возможных проблем со здоровьем. Чтобы избежать данной проблемы, женщине следует пересмотреть свой рацион питания. Основными употребляемыми продуктами должны стать каши, овощи, фрукты и нежирные сорта мяса и рыбы.
Важные и полезные продукты питания для беременной:
- перетертый со сладкими ягодами нежирный творог;
- кефир и молоко (как залог достаточного количества кальция, необходимого костям и зубам не только ребенка, но и самой мамы);
- домашние компоты, морсы и свежевыжатые соки.
Пришло время сказать «нет» глазированным сыркам, магазинным сокам, соленостям, копченостям, сосискам, колбасам, салу, сдобе, 
сладкой выпечке, цитрусовым и клубнике. Список можно продолжать, но мы остановимся на уже имеющихся позициях. С остальными «вредностями», типа вермишели и пюре быстрого приготовления, будущая мама разберется самостоятельно, как и с пищей из фастфудов.
На этом этапе беременности только одних витаминов из продуктов недостаточно – следует начать прием аптечных препаратов, необходимых матери и ребенку. При этом будущая мама должна помнить, что питание является важным аспектом беременности, так как его недостаток или избыток может стать причиной серьезных проблем. И именно поэтому ее питание должно быть легким, правильным, разнообразным и полезным.
Важным элементом питания признан питьевой режим. Беременной необходимо пить много чистой воды, свежевыжатых соков, компотов, морсов, некрепкого чая, молока и кефира. Газированные напитки не рекомендуются к употреблению, так как вызывают чрезмерное газообразование и аллергические реакции. Общий объем жидкости должен составлять не менее двух литров в сутки.
При любом количестве выпитой воды она не должна задерживаться в организме и досаждать отеками или повышенным давлением. Чтобы этого не случилось, необходимо ограничить потребление соли
и острых блюд. Соль негативно отражается на работе сосудов, а также провоцирует скопление лишней жидкости в организме.
Внимания требуют также потребляемые калории. К 20 неделе беременности вес будущей мамы должен увеличиться всего на 3-5 килограмм. Излишняя прибавка в весе чревата серьезными проблемами для организма и сложностями в родовом процессе. Если женщина обеспокоена своим весом, ей следует включить в рацион как можно больше клетчатки и ограничить потребление углеводов.
Отеки, боли, выделения на 20 неделе беременности
В середине беременности у будущей мамы может начать болеть все, что только имеется в организме: от спины до десен. В большинстве
случаев для малыша ни одна из болей не грозит опасностью, но при этом требует тщательного обследования или хотя бы консультации врача
Боли в спине объясняются прибавкой в весе. Также смещается центр тяжести – на позвоночник идет значительная нагрузка. Следует обратить внимание на неудобную обувь, сидячую работу или, наоборот, длительное пребывание в положении стоя. Будущей маме следует сменить обувь на более удобную, приобрести дородовой бандаж и обязательно его использовать, а также больше отдыхать. Это улучшит не только состояние беременной, но и ребенка, ведь он в своих ощущениях всегда солидарен с родительницей: когда она испытывает дискомфорт, ему тоже неуютно.
Отеки являются предвестниками гестоза (позднего токсикоза) или признаками заболеваний сердца и почек. Полностью избавиться от отеков невозможно, но это не значит, что с ними не надо бороться. Первое, что следует сделать, – ограничить потребление 
жидкости, соленых и острых продуктов. При появлении отеков нужно обязательно сообщить врачу, ведь вызвавшие их причины могут привести к проблемам с вынашиванием ребенка.
Выделения на 20 неделе бывают естественными и опасными. Первые обладают белесым или сероватым цветом и не имеют запаха. Такие выделения являются результатом усиленной секреции и подготовки слизистой к родовому процессу. Другое дело – бурые кровянистые выделения, сопровождающиеся тянущими болями внизу живота. Они могут предупреждать об отслойке или предлежании плаценты, что рискованно для малыша. Если кровянистые выделения не сопровождаются болями, женщине все равно следует внепланово посетить гинеколога, чтобы исключить эрозию шейки матки. Об инфекции свидетельствуют творожистые и слизистые выделения с вкраплениями зелени или желтизны.
Секс на двадцатой неделе беременности
Многих будущих родителей
пугает секс во время беременности. Не вреден ли он для ребенка? Не испугает ли малыша? Не отразится ли на его развитии? И чем больше срок, тем больше страхов у мамы и папы, беспокоящихся за своего карапуза.
Что же советуют специалисты, как оценивают риски для ребенка во время секса на двадцатой неделе? В большинстве своем врачи не запрещают секс, если только не существует индивидуальных противопоказаний, вызванных состоянием будущей мамы или угрозой для малыша, к которой интимная жизнь никак не относится.
Если мама чувствует себя прекрасно, то секс не только разрешен, а полезен, ведь это потенциально положительные эмоции, которые испытывает не только беременная, но и ее кроха.
Кроме того, именно в середине беременности у женщины снова просыпается сексуальное желание, 
ведь сейчас она не страдает токсикозом, а ее беспокойство за малыша сведено к минимуму: теперь, благодаря его шевелениям, она может знать, что с ним все в порядке.
При любом дискомфорте во время половой близости следует прекратить половой контакт и обратиться за консультацией к ведущему беременность гинекологу. В остальных случаях секс для ребенка не является угрозой.
Советы и рекомендации
Главная рекомендация женщине, ожидающей малыша и находящейся в середине беременности, – это приобретение бандажа. При помощи нехитрого приспособления можно существенно облегчить свою жизнь и самочувствие.
Самое время заняться аквааэробикой, йогой или гимнастикой для беременных. Любой из способов поддержки мышц в тонусе и подготовки организма к родам станет не только подспорьем для прекрасного самочувствия мамы и ребенка, но и возможностью для новых знакомств и общения с женщинами в том же положении.
Так как в двадцать недель беременности у будущих мам просыпается «инстинкт гнездования», женщинам можно активно заняться уборкой, стиркой, утюжкой и готовкой. Главное, чтобы при этом беременная чувствовала себя хорошо.
Переутомление в середине беременности нежелательно, ведь может отразиться на самочувствии ребенка, так как он устает вместе с мамой.
Берегите себя и свое маленькое чудо, которое растет под вашим сердцем! Наслаждайтесь каждым днем беременности – она так прекрасна.