Выбираем витамины для здоровья ребенка

Сегодня принимать витамины — что-то понятное и естественное. Не все можно получить через пищу, а некоторых видов витаминов в наших продуктах почти нет. Но, стоит ли
покупать витамины для детей? Здесь родители, диетологи, педиатры разделились на два лагеря. Одни скажут, что любые витамины можно заменить правильным питанием. Организм растет, развивается, зачем ему давать эту химию. Даже, если это дорогие комплексные витамины. Другие утверждают, что витаминная помощь необходима всем, детям и взрослым.

Какие выбрать — можно спросить у своего врача. Особенно необходимы они детям до 10 лет, ведь это время глобальных перемен в организме. Тут, хочешь, не хочешь, а помощь нужна, иначе он будет болезненным, начнет плохо учиться. Кому верить? А главное, кто поможет выбрать лучшие витамины для детей?

Все, что нужно нашему организму

Наш организм растет, «строится». Для этого ему нужны качественные строительные материалы. Особенно это важно, если речь идет о детях до 10 лет — период роста костей, мышц, развития половой системы. Какие же вещества необходимы организму для правильной работы?

1. Белки

Без них наша иммунная система не могла бы успешно бороться со всеми внешними угрозами. Это строительный материал для мышц, кожи, многих органов. До 10 лет нужно питание, где есть место белкам. Он в активной фазе роста, сейчас просто необходимо выстроить правильно все системы. Получаются из мяса, овощей, яиц, сыра, молочных продуктов.

2. Жиры

С жирами нужно обращаться аккуратно. Если переборщить — будут большие проблемы, лишний вес. Если давать слишком мало — плохая кожа, проблемы с нервной системой. Вам нужны «хорошие» жиры. Это просто — рыба, качественное оливковое масло. Такие жиры не навредят, а пойдут на пользу. Не все дети любят рыбу — здесь уже дело за вами, родители.

3. Углеводы

Сразу разделим углеводы на полезные и вредные. Полезные участвуют в образовании глюкозы, а это энергия для работы организма ребенка. Это фрукты, каши, зерновые, мука крупного помола. Вредные углеводы — самые «любимые» продукты детей: газированные сладкие напитки, чипсы, сладости.

4. Клетчатка

В течении года она у нас всегда есть возможность потреблять клетчатку. Это, в первую очередь, овощи. Клетчатка помогает очищать организм от токсинов и шлаков. И это полезные продукты — чернослив, отруби например. Не все дети хотят их кушать, но придется вводить в рацион.

5. Минералы

Самые главные для нас — железо, кальций и калий. Для ребенка от 0 и до 10 лет просто необходимо получать достаточно этих минералов. Тогда он растет, развивается его нервная система, крепнут кости. Какие продукты могут восполнить недостаток этих важных минералов? Много железа в гречневой крупе, печени. Калий содержится во всех видах орехов и крупах. Кальций — молочные продукты, бананы, зеленый брокколи и брюссельская капуста.

6. Витамины

Наконец, самое главное — витамины. Да, человеку для активной здоровой жизни часто нужно больше разных витаминов, чем можно получить из пищи. Фрукты и овощи дают нам витамины А, В, С, P.

Сбалансированное питание

В любом возрасте родители должны думать о сбалансированном питании для ребенка. От 0-1 года он получает материнское молоко. В нем есть все необходимое. Также, прикорм — пюре из фруктов, молочные продукты, немного мяса. Для такого маленького ребенка какие комплексные витамины? У него и так все хорошо. Исключение — предписание врача.

От 2-5 лет уже проще, ведь малыш может есть твердую пищу, его рацион заметно шире. От 5 до 10 лет может стать сложнее, дети часто капризничают, отказываются от домашней еды. Родителям нужно следить, чтобы дети получали из пищи как можно больше необходимого. Для этого — разнообразный рацион. Один раз в неделю обязательно рыба. Меняйте гарниры — овощи, каши.

Нельзя перебарщивать с яйцами. Это очень простой и сытный завтрак — яичница. К сожалению, не более 1-2 яиц в неделю для ребенка от 1 года. Для тех, кто постарше — 2 яйца вполне достаточно.

Витаминная помощь для детей

Все же, не всегда только здоровое питание может обеспечить полностью организм все необходимым. Витамины для детей нужно давать с осторожностью. Не оставляйте их на видном месте, ведь малыш может съесть сразу несколько штук. Лучше всего, детям до года вообще не давать витаминных добавок.

Детям от 2 лет

Вы закончили кормить грудью не так давно, но ребенку еще нельзя есть то же, что и взрослым. Детский комплекс А, Е, В(1,2,3,6) вполне подойдет. Курс рассчитан на 1 месяц. В год делайте 3-4 курса. Главное, чтобы в них не было искусственных красок.

Детям от 3 лет

Здесь уже добавьте комплекс с кальцием и железом. Из пищи малыш 3 лет получает достаточно витаминов, а вот микроэлементы не всегда. Если отдаете его в детский сад, то
обязательно проинформирует воспитателя о приеме витаминов. Следите, чтобы садик по своей инициативе ничего не давал детям. В конце года сами увидите, ваш малыш стал активнее, у него хороший здоровый сон.

Детям от 7 лет

За 2-3 года из малыша он превратился в ребенка, который уже ходит в школу. Изменения колоссальные. Сейчас нужно поддерживать нервную систему, развивать мышление, память. В этом возрасте они учатся общаться друг с другом, находят лучших друзей. Комплекс витаминов С, Е, D с фолиевой кислотой.

Детям от 10 лет

После 10 лет уже начинается глобальная перемена в организме. Конечно, он еще не взрослый. Начинает активно работать секреция желез, у некоторых девочек к 10 годам приходит менструация. Организм сам не всегда понимает, чего хочет. Развивается эндокринная система. Сейчас ему нужны комплексные витамины с цинком и магнием.

Как узнать, что не хватает витаминов?

1. Если у ребенка плохой аппетит, он раздражительный, плохо концентрируется — скорее всего, дело в дефиците витамина С. Влияет на умственную деятельность.
2. Резко садится зрение и портится кожа у тех детей, которым не хватает витамина А.
3. Быстро устает, но сон очень плохой, не может заснуть. Скорее всего, дело в низком количестве В1. Особенно заметно в холодное время года.
4. Если ваш ребенок сильно отстал в росте от сверстников, снизился аппетит — проверьте уровень В6. До 10 лет особенно важно, чтобы он присутствовал в рационе. Организм растет.
5. Если не хватает витамина Д, то появляются проблемы с кожей, сильная потливость. В запущенном случае — развивается рахит.

Какие витамины тяжело получить с пищей

Некоторые витамины для детей очень важны, но получить их с пищей просто невозможно. К ним относятся B12, например. Его много в водоросли Спирулине. Она продается в
таблетках. Кстати, неплохое решение — безвредная спирулина не навредит даже маленькому ребенку. В12 — очень важный витаминный комплекс. Благодаря ему укрепляются нервные связи, идет выработка миелина.

Этого точно нельзя делать

Вот что точно нельзя делать, как это давать детям взрослые витамины. Безобидная на вид, шипучая витаминка С может сильно навредить желудку малыша до года. Вообще, все детские лекарства до 10 лет сильно отличаются от взрослых. Давать им свои — риск. От взрослой дозировки может пострадать желудок, печень, почки.

Несколько советов от педиатра мамам и папам

Любой педиатр сначала проводит необходимые анализы, а только потом назначает комплексные витамины. Без предварительных данных этого делать нельзя. Так что, родители, не покупайте витамины для детей просто по совету друзей или аптекаря. Лучше сходите к доктору.

Когда ребенку точно нужна «витаминная помощь»

Всем нам она нужна зимой и весной. Летом и осенью у нас много свежих фруктов, причем, одни сменяют другие. Тут такое разнообразие микроэлементов, что никакие
дополнительные средства не нужны. Какие могут быть витаминные добавки, когда есть яблоки, арбузы, персики, виноград, разные овощи, тыква. В это время года мы обходимся своими силами.

Зима и весна истончают нашу защитную систему — нужна поддержка. Здесь можно попить комплексные витамины, но не постоянно, а курсами. Обычно, это стандартный набор микроэлементов: цинк, железо, магний, фтор, кальций, витамины группы А, В, С, Е.

Конечно, больше всего помощи нужно детям 6-7 лет, которые только поступают в школу. Для них это стресс. Смена обстановки, другие люди, строгий режим. Нельзя покушать когда хочется, и что хочется. Это стресс для нервной системы, даже если хорошая школа, добрая учительница. В этом случае, витамины для детей вполне можно купить.

Развеем несколько мифов

Часто родители оправдывают все недостатком витаминов. Плохо учится? Не интересуется спортом? Не слушается? Скорее всего, какой-то комплекс витаминов ему нужен. Волшебных таблеток не бывает. Где-то лет с 10-12 характер сильно меняется. У мальчиков и у девочек, особенно у девочек. Начинается пубертатный период, играют гормоны.

Здесь важно, чтобы школьник успевал вовремя завтракать, не шел на уроки на пустой желудок. Обедал нормально, а не чипсами и мороженым. Уследить за этим тяжело, а вот сунуть пачку таблеток — просто. В любом случае, родители несут ответственность за здоровье сына или дочки. Вовремя водите его на диспансеризацию, сдавайте кровь. Если будет явный дефицит витаминов или каких-то других элементов, ваш педиатр сам назначит все необходимое. В том числе, витамины для детей или какие-то добавки к пище.